Dans cet article, nous ne vous parlerons pas de "régime" mais plutôt de "conseils" à mettre en pratique au quotidien pour éviter des petits kilos superflus.
Dans un premier temps, regardez déjà ce que vous mangez et vous trouverez certainement quelques mauvaises habitudes à perdre sans bouleverser votre alimentation ou sans la restreindre catégoriquement. Comme de ne pas oublier de manger des fruits et des légumes tous les jours. Ils sont riches en fibres et donc vos alliés pour garder la ligne.
Votre Jules rentre tard et vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter en l'attendant. Prévoyez des tomates cerise, des bâtonnets de carottes...
A l'apéritif, en remplacement des cacahuètes ou autres amuse-gueule hyper caloriques, pensez aux bâtonnets de légumes. Vous pouvez aussi compléter par des crevettes ou des bigorneaux faciles à picorer tout en parlant. Préférez un Perrier citron à un Martini.
Retrouvez le plaisir de faire de vrais repas et de les prendre à table, sans télévision. Cela vous évitera de grignoter n'importe quoi.
Ne culpabilisez pas si vous faites un petit écart de temps en temps, vous le compenserez le lendemain. Le principal étant de vous sentir bien dans votre peau et de vous faire plaisir. Se priver n'est pas bon pour le moral et multiplie l'envie de se jeter sur la première petite douceur venue.
Un truc qui marche bien, se laver les dents après chaque repas. La sensation de dents propres et haleine fraîche coupe l'envie de grignoter.
N'oubliez pas votre bouteille d'eau. Essayez de boire au moins 1,5 litre par jour. Pensez aussi aux tisanes comme la verveine et le tilleul, à boire à tout moment.
Bougez-vous. Un minimum d'une demi-heure de marche par jour est conseillé. L'idéal serait au moins trois séances de 45 minutes du sport de votre choix par semaine. Pensez au moins à descendre du bus deux stations avant.
Vous faites du sport, certes c'est très bien, mais ne mangez pas plus sous prétexte que vous vous dépensez. Optez pour les sucres lents (pâtes, pommes de terre, lentilles) qui vous éviteront les fringales.
Quand vous faites vos courses, de préférence après avoir mangé, établissez une liste précise avant de partir et prenez juste ce dont vous avez besoin. Vous pouvez aussi choisir de passer votre commande par Internet. Il vous en coûtera peut-être quelques euros de plus mais vous ne serez pas tentée dans les rayonnages par moult produits plus caloriques les uns que les autres.
Voici un petit programme régime à faire sur 4 jours !
Important ! NE PAS MODIFIER LES ALIMENTS DE CE REGIME ! C'est toute la réaction chimique ces dernier qui font que ce régime fonctionne ! (Merci Cerise )
Matin:1/2 pamplemousse - 1 café sans sucre MIDI : Steak grillé - Salade verte - 1 grand verre de jus de tomate SOIR : Courgettes - Choux fleurs - Haricots verts - Compote de pomme non sucrée
3ème jour Matin:1/2 pamplemousse - 1 café sans sucre MIDI : Steak grillé - Salade verte céleri - 1 pomme crue SOIR :Poulet grillé - Tomates à l'étuvée - 1 grand verre de jus de pruneaux 4ème jour Matin:1/2 pamplemousse - 1 café sans sucre MIDI : 2 oeufs durs - Haricots verts - 1 grand verre de jus de tomate SOIR : Steak grillé - Salade verte - 1 grand verre de jus d'ananas
Interdit : Beurre et margarine Tous les produits laitiers...et l'alcool.
Je vais essayé de le tester à partir de demain pour voir si ça marche !
Je me suis un peu laissé aller ces temps-ci alors je me remet dans le droit chemin !
En ce moment je suis un peu sur le nerfs parce que je n'ai toujours pas reçu les résultats de mes tests au boulot donc je ne sais toujours pas si je suis retenue pour passer l'oral ! GRRrrr !
Je vous bisouille toutes et vous souhaite une bonne nuit !
Et si par hasard Babydols et Oph vous passiez par là ? ça serait pas mal de laisser un petit message pour dire que vous êtes encore en vie !
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- Masque cheveux Ce masque très nourrissant pour cheveux secs et cassants a été largement éprouvé et approuvé par les Anciens ! Mélangez 1 jaune d'oeuf et 1 c à s de rhum blanc. Massez longuement pointes et cuir chevelu avec ce mélange. Laissez poser environ 15 minutes puis procédez à votre shampoing habituel.
- Masque hydratant Battez un jaune d'oeuf bien très frais avec une c à s d'huile d'olive ( extra vierge) et 1 c à c de jus de citron. Appliquez sur le visage et le cou, massez délicatement et gardez environ vingt minutes. Rincez à l'eau tiède. NB. Cette préparation était aussi autrefois utilisée pour nourrir des cheveux ternes et fatigués ( massez pointes et cuir chevelu, laissez reposer 5 minutes environ puis procédez à votre shampoing )
- Pores dilatés Appliquez sur visage et cou ( en évitant le contour des yeux) un blanc duf très frais et bien battu auquel vous aurez ajouté le jus d1/2 citron. Gardez vingt bonnes minutes et rincez à leau tiède. Ce vieux « remède » est idéal pour lisser la peau avant une soirée
- Masque revitalisant « minute » Mélangez un jaune d'oeuf et 1 c à c d'huile d'olive. Appliquez sur visage et cou ( bien nettoyés) en massant très légèrement. Laissez agir environ 5 minutes puis rincez à leau tiède.
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